niedziela, 2 lutego 2014

sałatka z kuskusem i awokado

Typów sałatek jest wiele. Są te treściwe, które mogą spełniać rolę głównego dania, są też takie, które mają być jedynie przystawką albo szybką przekąską dla zabicia oznak głodu. Jedni są zwolennikami tych ciężkich i majonezowych, a inni cenią sobie lekkość chrupiących warzyw skropionych winegretem. Niezależnie jednak od gustów sałatka musi być pożywna i kolorowa, aby można chcieć zjadać ją oczami.

Sałatka z kuskusem, której przepisem się dzielę to królestwo witamin. Jest zdrowa, lekkostrawna, wielokolorowa, a przede wszystkim pyszna. Podajemy ją na ciepło lub na zimno. Można ją zjeść do obiadu, na kolację, a także schować do pudełka i mieć jako przekąskę do pracy.


pół szklanki kaszy kuskus
1 dojrzałe awokado obrane i pokrojone w drobną kostkę
pół czerwonej papryki pokrojonej w drobną kostkę
kawałek selera startego
mały, młody por pokrojony w talarki
50 g świeżego szpinaku posiekanego
sok z połowy cytryny
pół łyżeczki kurkumy
pieprz, sól
oliwa z oliwek

1. Kaszę zalewamy osolonym wrzątkiem lub bulionem warzywnym centymetr nad jej poziom.
2. Seler, paprykę, por i szpinak chwilę przesmażamy na odrobinie oliwy z oliwek.
3. Awokado pokrojone w drobną kostkę skrapiamy lekko sokiem z cytryny i delikatnie solimy.
4. Łączymy wszystkie składniki, doprawiamy, jeśli potrzeba skrapiamy dodatkowo sokiem z cytryny.


piątek, 31 stycznia 2014

domowy wegański paprykarz

Mimo, że na blogu znajdziecie wiele propozycji na kanapki, nie miałam okazji podzielić się jeszcze przepisem na domowy paprykarz. Do przygotowania wykorzystałam ajwar, czyli paprykową pastę, którą możecie dostać niemalże w każdym sklepie.



1 opakowanie brązowego ryżu ugotowanego do miękkości
puszka zielonej soczewicy (albo czerwonej)
3 łyżki pasty ajwar 
łyżka przecieru pomidorowego
3 łyżki cebuli poszatkowanej i podduszonej na oliwie
pieprz, sól
łyżeczka kurkumy
pół łyżeczki słodkiej papryki
szczypta chili
ew. suszone zioła,czosnek

Wszystkie składniki łączymy i blendujemy. Doprawiamy do smaku.



środa, 29 stycznia 2014

o wszystkim i o niczym

Dziś będzie o wszystkim i o niczym. Nie będzie przepisu, co nie oznacza, że nie gotujemy, ale z racji wielu obowiązków i nauki raczej kreatywnością w kuchni nie grzeszymy. Dziś dzielimy się z Wami tym, co ostatnio zaciekawiło, rozbawiło i urzekło, co polecamy i o czym uznałyśmy, że warto naskrobać kilka słów.

Zacznę kulinarnie, jak na nas przystało.

Pesto. Używacie, lubicie? Pesto odmieniło na zawsze nasz makaron i przełamało stereotyp, że do makaronu pasuje tylko ciężki sos. Rzadko mam okazję zrobić je samodzielnie (kilka razy się udało, np. z naszym brokułowym pesto), ale mam szczęście korzystać z podarków od Marty 2, która podsyła mi włoskie specyfiki :) tak oto ostatnio przyszło mi przyrządzić w 10 minut tagliatelle z pesto, pieczarkami i szpinakiem.


Jeśli chodzi o kulinarne sukcesy, muszę wspomnieć o mojej brukselkowej paście, która jest idealnym rozwiązaniem, kiedy macie już dość dotychczasowych kupnych smarowideł na kanapki.


 Z produktów "ze słoiczka", bo takich też używamy i to żaden wstyd (szczególnie zimą), polecić mogę Ajwar - lekko ostrą pastę warzywną firmy Podravka, w skład której wchodzą papryki, bakłażan, pomidory i czosnek. Doprawiając ją po swojemu może służyć jako baza do sosu :)


Teraz odbiegnę trochę od kuchni i przeniosę Was w ciekawe miejsce znajdujące się na toruńskiej starówce. Central Coffee Perks - kawiarnia, w której dobrze się siedzi i plotkuje, jest ciepło, miło i przytulnie. Takich miejsc można by znaleźć więcej w Toruniu, jednak z tego co się orientuję, to tylko tam dostaniecie latte na sojowym mleku (jeśli się mylę, to mnie poprawcie!). A, no i tym bardziej Wam się spodoba, jeśli jesteście fanami serialu "Friends" :)


W tym miejscu bardzo chciałabym Wam polecić jakąś książkę, ale niestety...oprócz naukowych pozycji, których przeczytanie było obowiązkiem nie miałam okazji dzierżyć w dłoniach niczego z nieprzymuszonej woli. Zobaczyłam jednak w kinie reklamę magazynu kulinarnego KUKBUK i postanowiłam sprawdzić o co się rzecz rozchodzi. Cena 19 zł za całkiem potężny dwumiesięcznik (200 str.). Mimo, że sporo przepisów jest dla mięsożerców, myślę, że warto kupić choćby dla ciekawych kulturalnych artykułów i wywiadów, no i na pewno dla przepięknych fotografii.


Ok, kończąc post, który jest poniekąd zwykłym zlepkiem mało znaczących informacji, muszę Wam jeszcze polecić coś do oglądania na nadchodzący weekend. Dallas Buyers Club - inspirowana prawdziwymi wydarzeniami historia o Ronie Woodroof i jego walce z AIDS. Fenomenalny Matthew McConaughey i Jared Leto, ale to już zostawiam dla Waszych osobistych przemyśleń i wniosków.


Tyle z moich wypocin na dziś. W ferie obiecujemy się sprężyć i podzielić się sporą dawką nowych, ciekawych przepisów.
Dodam, że warto śledzić nas na facebooku, gdyż już niebawem wielki konkurs we współpracy z Pogromczyniami kilogramów. Jeśli jeszcze ich nie znacie...KLIK!




czwartek, 23 stycznia 2014

brukselkowa pasta kanapkowa

Jeśli do tej pory baliście się brukselek, musicie koniecznie wypróbować tę pastę. Nie dość, że jest bardzo prosta w wykonaniu, tania i wybitnie zdrowa, to na dodatek zmienia dotychczasowe postrzeganie brukselki jako zło wcielone o gorzkim i mdłym smaku :)


ok. 10 brukselek
1 mały młody por
4 łyżki ziaren słonecznika
łyżeczka soku z cytryny (lub więcej)
łyżka pikantnej oliwy z oliwek
pieprz, sól

1. Brukselki i por gotujemy w osolonej wodzie lub bulionie warzywnym do miękkości (nie do rozpadu).
2. Słonecznik prażymy na suchej patelni z odrobiną soli.
3. Warzywa drobno kroimy, słonecznik lekko rozdrabniamy nożem.
4. Mieszamy wszystko, dodajemy sok z cytryny i przyprawy.
5. Blendujemy chwilę aż masa będzie nadająca się do smarowania. Dodajemy oliwę i mieszamy.



sobota, 18 stycznia 2014

kotlety z kaszy i suszonych grzybów

Przyszedł czas na wykorzystanie zapasu suszonych grzybów. Miało być prosto i szybko, jednak ze względu na to, że jest sobota na dziś proponujemy nieco czasochłonne, lecz warte poświęcenia danie. W dodatku cały dom pachnie grzybami!



(na 2-3 osoby)

opakowanie kaszy perłowej ugotowanej w lekko osolonej wodzie
1,5 szklanki suszonych grzybów namoczonych przez noc lub kilka godzin
1 cebula mała
pęczek natki pietruszki
1 jajko (opcjonalnie)
olej rzepakowy
pieprz, sól
suszony lubczyk
sezam do obtaczania

1. Grzyby (wcześniej namoczone) płuczemy i gotujemy w małym garnku przez min. 1 godzinę.
2. Cebulę kroimy w kostkę, wrzucamy na rozgrzany olej (ok. 2 łyżki).
3. Miękkie grzyby kroimy drobno i dorzucamy do cebuli, doprawiamy. Pod koniec smażenia dodajemy drobno pokrojoną natkę pietruszki.
4. Łączymy grzyby z kaszą i blendujemy aż masa będzie klejąca.
5. Opcjonalnie wbijamy jajko (bez niego też się uda, bo masa wychodzi bardzo klejąca), doprawiamy, obtaczamy w ziarnach sezamu.
6. Smażymy kotleciki z obu stron, podajemy z surówkami i sosem.


czwartek, 16 stycznia 2014

pikantny ryż z brukselkami

Styczeń miesiącem dość pracowitym, a więc i dania nie będą za bardzo skomplikowane i czasochłonne, co nie znaczy, że niezdrowe :) Dziś propozycja na bardzo prosty i pikantny ryż w towarzystwie brukselek, które ostatnio bardzo polubiłam.


2 opakowania ryżu brązowego
puszka pomidorów
2 ząbki czosnku
odrobina suszonej papryczki chili (może być w proszku)
ulubione zioła
oliwa z oliwek
sos sojowy
ok. 15 brukselek

1. Ryż gotujemy w osolonej wodzie.
2.  Na oliwie podsmażamy czosnek pokrojony w talarki, kiedy się zrumieni dodajemy pomidory.
3. Pomidory odparowujemy i smażymy chwilę, doprawiamy.
4. Przerzucamy ryż do pomidorów i dokładnie mieszamy.
5. Brukselki płuczemy, obieramy jeśli jest taka potrzeba i gotujemy w osolonej wodzie ok. 8 minut.
6. Hartujemy brukselki zimną wodą na sicie i podajemy z ryżem.




poniedziałek, 13 stycznia 2014

pęczak z soczewicą

O zaletach pęczaku pisałyśmy już na blogu nie raz. Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, w wielkim skrócie -  jest niezwykle zdrowy i sycący. Pęczak można zajadać z różnymi dodatkami albo dodawać do zup. Przyjazny jest także dla osób dbających o figurę, gdyż skutecznie zapełnia żołądki i daje uczucie sytości na dłużej.





(na 3 osoby)

szklanka pęczaku ugotowanego w osolonej wodzie
puszka zielonej soczewicy
2 marchwie
kawałek selera
mały, młody por
3 łyżeczki przecieru pomidorowego
oliwa
sól, pieprz
suszona papryka
zioła
3/4 szklanki wody

1. Marchew i seler trzemy, por kroimy w krążki.
2. Dusimy warzywa na oliwie, podlewamy wodą, dorzucamy kaszę i soczewicę.
3.Dodajemy przecier i doprawiamy.